Diety są ogólnie uważane za skuteczne, jeśli są pożywne, bezpieczne, łatwe do naśladowania, łatwe w budżecie i osiągają długotrwałe wyniki odchudzania dla kogoś. Eksperci ds. Zdrowia umieszczą dietę, która pomaga schudnąć i walczyć z cukrzycą i chorobami serca na szczycie skutecznej listy dietetycznej.
Dieta oznacza jedynie dokonywanie zdrowszego wyboru poprzez sposób, w jaki jesz i żyjesz. Jaka jest najskuteczniejsza dieta? Odpowiedź leży nie tylko w wiedzy, którą dietę stosować, ale także w poznaniu siebie i tego, czego chcesz od diety. Wreszcie, skuteczna dieta musi być stylem życia! Taki jest cel skutecznego programu odchudzania.
Popularna dieta
Niektóre diety sprawdziły się u wielu osób. Dieta Weight Watchers, jak sama nazwa wskazuje, koncentruje się na obliczaniu każdej spożywanej kalorii i cotygodniowych spotkaniach z innymi członkami Weight Watch w celu wsparcia utraty wagi. Dieta ta pozwala również na okazjonalne odpusty. Dieta Jenny Craig zapewnia regularną sesję doradczą jeden na jednego wraz z kontrolowaną żywnością i paczkowanymi.
Inną dietą jest dieta śródziemnomorska, która obejmuje wiele porcji warzyw, owoców, orzechów i wykorzystanie liberalnej oliwy z oliwek w przygotowywaniu żywności. Dieta Atkinsa, również bardzo popularna dieta, zaleca redukcję węglowodanów. Dieta surowej żywności opiera się na przekonaniu, że jedzenie jest najbardziej korzystne dla organizmu, gdy nie jest gotowane. Ci, którzy w tej diecie biorą dużo warzyw i owoców. Inne popularne diety obejmują dietę slimfast, dietę wegańską, dietę niskotłuszczową … a lista jest nieskończona. Wybierz dietę, która jest dla Ciebie skuteczna!
Kilka wskazówek, które pomogą Ci wybrać dobrą dietę:
Diety, które pomagają skutecznie ci ciąć kalorie: Nie musisz liczyć każdej spożywanej kalorii, ale musisz upewnić się, że równania kalorii pod koniec dnia działają w kierunku utraty wagi. Twoje ciało spala kilka kalorii poprzez funkcję metaboliczną, ale najlepiej byłoby, gdybyś nie tylko zmniejszył kalorie, ale także spalił kalorie również poprzez systematyczny reżim treningowy. Unikaj wysokokalorycznych pokarmów, które dostarczają niewiele składników odżywczych lub nie dostarczają ich wcale, takich jak śmieciowe jedzenie i napoje o wysokiej zawartości cukru.
Skuteczne diety: dobra dieta doda odpowiedni rodzaj żywności do talerza: warzywa, owoce (w zależności od tego, czy masz problemy z cukrzycą), więcej białka poprzez cienkie kawałki mięsa i nasiona. Dobra dieta nie przecina w pełni żadnej grupy żywności, ponieważ nawet takie rzeczy jak tłuszcz są potrzebne przez małe ilości ciała, dla zdrowych funkcji komórkowych.
Chcesz również, aby Twoja dieta była jak najbardziej atrakcyjna. Niektórzy dietetycy zalecają tęczową dietę. Mówią, że talerz musisz wyświetlać różne kolory w wyborach żywieniowych. Im więcej kolorów na talerzu, tym więcej różnych składników odżywczych otrzymasz. Musisz także wypróbować nowe przepisy ze zdrowymi składnikami. Będziesz zaskoczony, jak pyszna jest Twoja dieta!
Skuteczna dieta to taka, której możesz się trzymać: dobra dieta odchudzająca to taka, która pasuje do Twojego stylu życia. Obejmuje to każdy plan ćwiczeń, który możesz wykonać. Wyznaczaj realistyczne cele, konsekwentnie i pozostań skoncentrowany, dzień po dniu. Aby pozostać podekscytowanym i zmotywowanym, każda dieta wymaga mieszanki rutyny sportowej, odmian żywieniowych, a nawet regularnych dni na “oszukiwanie”.
Dzięki tym podstawowym wskazówkom możesz teraz wybrać najbardziej odpowiednią dietę dla siebie i celu odchudzania. Pamiętaj, że najskuteczniejsza dieta to ta, którą możesz się cieszyć. Wyrób w sobie nawyk podążania za swoim życiem.
